Autre

Les 35 pires aliments que vous pouvez manger et pourquoi

Les 35 pires aliments que vous pouvez manger et pourquoi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Déterminer les pires aliments que vous pouvez manger n'est pas une tâche simple. Bien que la recherche nutritionnelle soit toujours vulnérable à un certain degré de subjectivité, il existe toujours un consensus au sein de la communauté scientifique sur une poignée de liens entre la nourriture que nous mangeons et ses effets sur notre santé. Ces piliers de l'accord académique serviront de base à cette liste.

Cliquez ici pour le diaporama des 35 pires aliments que vous pouvez manger et pourquoi.

Les sucres, les calories, les graisses saturées, les graisses trans, les glucides raffinés et les aliments fortement transformés ont tous été cités par les diététiciens, les médecins et les scientifiques comme sources potentielles de problèmes majeurs de santé publique. Ces conclusions ont été remises en cause, donc rien n'est absolument certain en ce qui concerne les recommandations nutritionnelles. Cependant, les viandes transformées, par exemple, ont été trouvé pour contenir des cancérogènes connus lorsqu'il est cuit à haute température. Dans certains cas, la science révèle un certain danger pour certains aliments.

L'industrie alimentaire a développé des méthodes pour masquer ou déguiser la véritable valeur nutritionnelle des aliments. Une entreprise peut essayer de manipuler la taille des portions, d'échanger différentes huiles et graisses et d'incorporer des édulcorants sans calorie, le tout pour inciter le client à acheter sa nourriture au lieu d'une option potentiellement plus nutritive. Par exemple, un sac de 8 onces de choux au fromage contient techniquement huit portions, mais l'industrie alimentaire profite d'un effet connu sous le nom de « densité calorique en voie de disparition », dans lequel les aliments qui fondent rapidement dans la bouche ne sont pas reconnus comme calories par le cerveau. . Si le cerveau ne reconnaît pas que le corps consomme des calories, il ne signalera pas au corps d'arrêter de manger.

Un autre secret de l'industrie alimentaire est le « point de bonheur », un terme utilisé par les scientifiques de l'alimentation pour décrire le rapport parfait entre le salé, le sucré et le gras qui incite les consommateurs à manger bouchée après bouchée. Pour un exemple parfait, pensez à ça frites parfaitement croustillantes et salées, trempées dans juste la bonne quantité de ketchup sucré et piquant. Et avant que vous le sachiez, les frites sont parties. Par conséquent, la liste des 25 pires aliments n'est pas basée uniquement sur leur contenu nutritionnel - elle intègre également notre susceptibilité à trop manger.

Cependant, manger ces aliments ne vous tuera pas réellement. Et si vous mangez intuitivement et sans craindre certains aliments ou groupes d'aliments, vous serez probablement en meilleure santé à la fin. Supprimer des aliments ou craindre des aliments gras, riches en calories ou d'autres aliments soi-disant « malsains » conduit à un état d'esprit de privation qui envoie votre cerveau dans une frénésie de fringales. Mais si nous doit choisir, Voici les aliments que vous voudrez peut-être éviter.

Michael Serrur a contribué à cet article.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les prétendues solutions rapides sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un effort minimal et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant capitaliser sur l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les solutions rapides supposées sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant capitaliser sur l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les solutions rapides supposées sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant tirer parti de l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les solutions rapides supposées sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant capitaliser sur l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les solutions rapides supposées sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant capitaliser sur l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les prétendues solutions rapides sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant tirer parti de l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les prétendues solutions rapides sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant capitaliser sur l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les prétendues solutions rapides sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 kilos en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

Mon alimentation n'était pas nécessairement malsaine et j'étais très active, mais je consommais simplement beaucoup trop, mangeant souvent au point de faire mal.

J'avais une relation malsaine avec la nourriture et mon corps, et c'est ce sur quoi j'ai décidé de travailler consciemment la nouvelle année – autant tirer parti de l'ambiance « nouvelle année, nouveau moi », après tout.

Perdre du poids n'était pas ma principale motivation, mais cela faisait partie du changement global de style de vie que j'ai réussi à faire. Et c'est ce qui a rendu cette fois différente de toutes les autres fois où j'ai perdu quelques kilos.

Il était temps de commencer à faire passer ma santé, ma santé et mon bonheur en premier. Pas de plans restrictifs, pas de règles strictes, pas de me considérer comme étant au régime, mais plutôt l'aborder comme un voyage vers la création d'une vie plus saine, plus heureuse, durable mode de vie.

En tant que journaliste lifestyle spécialisée dans la santé, l'alimentation, le bien-être et la forme physique, j'étais déjà bien informée sur la façon de mener une vie saine. Mais il y a encore tellement de choses que j'ai apprises cette année, de la formation à la gestion des saboteurs (les deux articles sont entièrement séparés).

Mais peut-être que les changements les plus importants que j'ai apportés concernent mon alimentation. Voici donc sept leçons que j'ai apprises sur la façon de manger pour perdre du poids durablement.


J'ai perdu 35 livres en 6 mois sans suivre de régime, et cela m'a appris 7 leçons sur l'alimentation pour une perte de graisse saine

Perdre du poids est, en théorie, simple. Mais cela ne facilite pas les choses.

La grande majorité des gens, et les femmes en particulier, essaient toujours, ou à tout le moins souhaitent, de perdre du poids, peu importe combien, pour des raisons de santé ou d'esthétique.

Si c'était aussi simple qu'il y paraît sur le papier, c'est-à-dire consommer moins d'énergie que vous n'en brûlez, l'industrie de l'alimentation de plusieurs milliards de dollars n'existerait pas.

Qu'il s'agisse d'une star de télé-réalité colportant un DVD d'entraînement bikini blitz, d'un influenceur branchant des thés laxatifs ou d'un tabloïd prétendant avoir mis au point un régime alimentaire qui vous fera perdre 10 livres en une semaine, les prétendues solutions rapides sont partout, car nous aimons tous l'idée de faire un minimum d'effort et d'obtenir des résultats rapidement.

Mais la vérité est qu'aucune de ces choses ne fonctionne. Il n'y a pas de raccourci, et tout ce qui entraîne une perte de poids rapide ne sera ni sain ni durable. Vous n'avez pas pris 10 livres en une semaine, alors comment pourriez-vous les perdre aussi rapidement ?

Au cours des cinq derniers mois, j'ai perdu près de 35 livres, soit plus de 15 kilos.

Comme beaucoup, mon poids a fluctué au cours de ma vie d'adulte, mais à la fin de 2018, j'étais le plus gros et le plus lourd que j'aie jamais été. Je me sentais paresseux, détestais le shopping et rentrais à peine dans mes vêtements (les blouses étaient la vie), mais je ne pense pas avoir réalisé à quel point j'avais pris du poids jusqu'à ce que j'aie un scanner corporel fin novembre.

J'avais pris 11 livres, ou 5 kilos, depuis que je m'étais pesé pour la dernière fois en juillet précédent, et voir le nombre sur la balance était le réveil dont j'avais besoin.

Il n'y a rien de mal à prendre du poids si vous êtes en bonne santé, mais ce n'était pas le cas, et ma prise de poids était le reflet du fait que je ne prenais pas soin de moi.

Le poids avait grimpé au fil des ans, comme c'est souvent le cas. J'aimerai toujours manger et boire, mais en tant que 20 ans et plus vivant à Londres, j'avais perdu toute notion de modération ou d'équilibre, buvant régulièrement et trop manger.

My diet wasn't necessarily unhealthy, and I was very active, but I was simply consuming far too much, frequently eating to the point of pain.

I had an unhealthy relationship with food and my body, and that's what I decided I would consciously work on come the new year — might as well capitalize on the "new year, new me" vibe, after all.

Losing weight wasn't my main incentive, but it was part of the overall lifestyle switch I've successfully made. And that's what's made this time different to every other time I've lost a few pounds.

It was time to start putting myself, my health, and my happiness first. No restrictive plans, no strict rules, no thinking of myself as being on a diet, but rather approaching it as a journey toward creating a healthier, happier, durable mode de vie.

As a lifestyle journalist with a focus on health, food, wellness, and fitness, I was already well informed about how to live a healthy lifestyle. But there's still so much I've learned this year, from how to train to how to deal with saboteurs (both separate articles entirely).

But perhaps the most important changes I've made have been regarding my diet. So here are seven lessons I've learned about how to eat to lose weight sustainably.


I lost 35 pounds in 6 months without going on a diet, and it taught me 7 lessons about eating for healthy fat loss

Losing weight is, in theory, simple. But that doesn't make it easy.

The vast majority of people, and women in particular, are always trying, or at the very least wishing, to lose some weight, no matter how much, for health or aesthetic reasons.

If it were as easy as it appears on paper — that is, take in less energy than you're burning — the multibillion-dollar diet industry wouldn't exist.

Whether it's a reality-TV star peddling a bikini blitz workout DVD, an influencer plugging laxative teas, or a tabloid claiming to have come up with a diet plan that will see you losing 10 pounds in a week, supposed quick fixes are everywhere, because we all love the idea of putting in minimal effort and getting results fast.

But the truth is, none of these things work. There is no shortcut, and anything that results in rapid weight loss won't be healthy or sustainable. You didn't gain 10 pounds in a week, so how could you possibly lose it that quickly?

Over the past five months, I've lost nearly 35 pounds, or over 15 kilos.

Like many, my weight has fluctuated over my adult life, but at the end of 2018 I was the biggest and heaviest I'd ever been. I felt sluggish, hated shopping, and barely fit into any of my clothes (smocks were life), but I don't think I realized quite how much weight I'd gained until I had a body scan at the end of November.

I'd put on 11 pounds, or 5 kilos, since I'd last weighed myself the previous July, and seeing the number on the scale was the wake-up call I needed.

There's nothing wrong with gaining weight if you're healthy, but I wasn't, and my weight gain was a reflection of the fact that I wasn't looking after myself.

The weight had crept up over the years, as it so often does. I will always love to eat and drink, but as a 20-something living in London, I'd lost all concept of moderation or balance, regularly binge-drinking and overeating.

My diet wasn't necessarily unhealthy, and I was very active, but I was simply consuming far too much, frequently eating to the point of pain.

I had an unhealthy relationship with food and my body, and that's what I decided I would consciously work on come the new year — might as well capitalize on the "new year, new me" vibe, after all.

Losing weight wasn't my main incentive, but it was part of the overall lifestyle switch I've successfully made. And that's what's made this time different to every other time I've lost a few pounds.

It was time to start putting myself, my health, and my happiness first. No restrictive plans, no strict rules, no thinking of myself as being on a diet, but rather approaching it as a journey toward creating a healthier, happier, durable mode de vie.

As a lifestyle journalist with a focus on health, food, wellness, and fitness, I was already well informed about how to live a healthy lifestyle. But there's still so much I've learned this year, from how to train to how to deal with saboteurs (both separate articles entirely).

But perhaps the most important changes I've made have been regarding my diet. So here are seven lessons I've learned about how to eat to lose weight sustainably.


Voir la vidéo: ÕL KATSE: millist toitu on raske inimväärselt süüa? (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Vigrel

    Excuse, j'ai pensé et j'ai supprimé une question

  2. Skylar

    Il existe un site pour la question, qui vous intéresse.

  3. Mura

    Ils ont tort. Écrivez-moi dans PM.

  4. Crandell

    Je suis sûr sur le mauvais chemin.

  5. Danel

    Je vous recommande de visiter le site Web, où il existe de nombreux articles sur le sujet qui vous intéresse.

  6. Shakagor

    Je m'excuse, mais cette variante ne m'approche pas.



Écrire un message